Лучшая позиция для сна с нейробиологической точки зрения
Услышал из подкаста, почитал подробнее:
Во время сна через наш мозг циркулирует жидкость, которая очищает мозг от мусора (нейродеградационные продукты, появляющиеся в процессе работы нервной системы, которые в том числе влияют на появление альцгеймера, например). Этим занимается относительно недавно открытая глимфатическая система.
И вот интересный факт, хотя и известный из исследования на мышах (предполагается, что наши системы очень похожи), что эффективнее эта очистка происходит если СПАТЬ НА БОКУ. Вот так.
Посему, нейробиологиня из подкаста, док. Тара Сварт, советует, если вы ночью проснулись, и заметили, что не на боку, лягте на бок. И для работы системы нужно 7-8 часов сна. А сама она использует подушку, которая помогает спать на боку.
*на фото рандомная подушка из интернета гуглил по запросу pillow promoting lateral sleep
Услышал из подкаста, почитал подробнее:
Во время сна через наш мозг циркулирует жидкость, которая очищает мозг от мусора (нейродеградационные продукты, появляющиеся в процессе работы нервной системы, которые в том числе влияют на появление альцгеймера, например). Этим занимается относительно недавно открытая глимфатическая система.
И вот интересный факт, хотя и известный из исследования на мышах (предполагается, что наши системы очень похожи), что эффективнее эта очистка происходит если СПАТЬ НА БОКУ. Вот так.
Посему, нейробиологиня из подкаста, док. Тара Сварт, советует, если вы ночью проснулись, и заметили, что не на боку, лягте на бок. И для работы системы нужно 7-8 часов сна. А сама она использует подушку, которая помогает спать на боку.
*на фото рандомная подушка из интернета гуглил по запросу pillow promoting lateral sleep
tg-me.com/mishapetrow/5302
Create:
Last Update:
Last Update:
Лучшая позиция для сна с нейробиологической точки зрения
Услышал из подкаста, почитал подробнее:
Во время сна через наш мозг циркулирует жидкость, которая очищает мозг от мусора (нейродеградационные продукты, появляющиеся в процессе работы нервной системы, которые в том числе влияют на появление альцгеймера, например). Этим занимается относительно недавно открытая глимфатическая система.
И вот интересный факт, хотя и известный из исследования на мышах (предполагается, что наши системы очень похожи), что эффективнее эта очистка происходит если СПАТЬ НА БОКУ. Вот так.
Посему, нейробиологиня из подкаста, док. Тара Сварт, советует, если вы ночью проснулись, и заметили, что не на боку, лягте на бок. И для работы системы нужно 7-8 часов сна. А сама она использует подушку, которая помогает спать на боку.
*на фото рандомная подушка из интернета гуглил по запросу pillow promoting lateral sleep
Услышал из подкаста, почитал подробнее:
Во время сна через наш мозг циркулирует жидкость, которая очищает мозг от мусора (нейродеградационные продукты, появляющиеся в процессе работы нервной системы, которые в том числе влияют на появление альцгеймера, например). Этим занимается относительно недавно открытая глимфатическая система.
И вот интересный факт, хотя и известный из исследования на мышах (предполагается, что наши системы очень похожи), что эффективнее эта очистка происходит если СПАТЬ НА БОКУ. Вот так.
Посему, нейробиологиня из подкаста, док. Тара Сварт, советует, если вы ночью проснулись, и заметили, что не на боку, лягте на бок. И для работы системы нужно 7-8 часов сна. А сама она использует подушку, которая помогает спать на боку.
*на фото рандомная подушка из интернета гуглил по запросу pillow promoting lateral sleep
BY это канал Миши Петрова
Share with your friend now:
tg-me.com/mishapetrow/5302